Days of the Week and the Course of Breath

Tantra's 3.16 
மூன்றாம் தந்திரம் - 16. வார சரம்

Thirumanthiram on Vara's
பாடல் எண் : 791
வெள்ளிவெண் திங்கள் விளங்கும் புதன்இடம்
ஒள்ளிய மந்தன் இரவிசெவ் வாய்வலம்
வள்ளிய பொன்னே வளரும் பிறையிடம்
தெள்ளிய தேய்பிறை தான்வல மாமே. 

Days of the Week and the Course of Breath Through Left and Right Nadis

On Fridays, Mondays and Wednesdays,
Prana dominates in the nadi that is to left;
On Saturdays, Sundays and Tuesdays
It courses high in the right;
On Thursdays
Prana flows in the left
In the waxing moon`s fortnight;
And in the right in the waning moon`s fortnight.

பாடல் எண் : 792
வெள்ளிவெண் திங்கள் விளங்கும் புதன்மூன்றும்
தள்ளி இடத்தே தயங்குமே யாமாகில்
ஒள்ளிய காயத்துக் கூன மிலையென்று
வள்ளல் நமக்கு மகிழ்ந்துரைத் தானே. 

Breath Rhythm For Glowing Health

If on Fridays, Mondays and Wednesdays,
Breathing dominates in nostril left,
The body will no harm know
And it will in health glow;
Thus did Lord Nandi tell us,
In manner delectable.

பாடல் எண் : 793
செவ்வாய் வியாழம் சனிஞாயி றேஎன்னும்
இவ்வா றறிகின்ற யோகி இறைவனே
ஒவ்வாத வாயு வலத்துப் புரியவிட்
டவ்வா றறிவார்க்கவ் வானந்த மாமே.  

Yogi Corrects the Breath Rhythm

Contra, Tuesdays, Thursdays, Saturdays and Sundays Breath flows high on the nostril right;
The Yogi who knows this is God indeed;
If this rhythm in the days stated
Does obtain not,
Let the Yogi force it into nostril right by skill subtle;
Then shall he know nothing but joy.

பாடல் எண் : 794
மாறி வரும்இரு பால்மதி வெய்யவன்
ஏறி இழியும் இடைபிங் கலையிடை
ஊறும் உயிர்நடு வேஉயிர் உக்கிரம்
தேறி அறிமின் தெரிந்து தெளிந்தே.  

Changing Rhythm on Sundays and Mondays in Alternate Fortnights

If on a Sunday in a fortnight
The breath runs high on the right nostril,
In the fortnight next it runs high on the left;
If on a Monday in a fortnight
The breath runs high on the left nostril
In the fortnight next it runs low on the right;
Thus do they alternate from fortnight to fortnight
If this rhythm thus obtains,
Prana its strength derives;
Know well this 
And accordingly regulate breathing.

பாடல் எண் : 795
உதித்து வலத்திடம் போகின்ற போது
அதிர்த்தஞ்சி ஓடுத லாம்அகன் றாரும்
உதித்தது வேமிக ஓடிடு மாகில்
உதித்த இராசி யுணர்ந்துகொள் உற்றே.  

How to Regulate When Breath Rhythm Changes Course

The breath that rises in the Nadi Right
While its course into the Left changed
May a sudden jolt know
And in fear trembling flow;
Then leave the practice and rest a while;
If on the Right itself it flows
Faster than in rhythm appropriate
Then know the speed and suitably regulate.

பாடல் எண் : 796
நடுவுநில் லாமல் இடம்வலம் ஓடி
அடுகின்ற வாயுவை அந்தணன் கூடி
யிடுகின்ற வாறுசென் றின்பணி சேர
முடிகின்ற தீபத்தின் முன்னுண்டென் றானே.

Yogi Who Regulates Breath Will See Finite Light

The Prana runs helter-skelter
To Right and to Left;
If Yogi gathers it proper
And regulates to reach Kundalini,
He shall stand before the Infinite Light;
Thus He said, Nandi Holy.